Проблема созависимости широко распространена в настоящее время. Чаще всего с ней сталкиваются люди, которые выросли в семьях, где не приветствовалось проявлять свои эмоции: радость, гнев, недовольство и др.
Созависимость
Что такое созависимость? Созависимость – это зеркальное отражение зависимости объекта созависимости. Как правило, данный термин употребляют к родственникам, друзьям, чьи близкие имеют какую-либо зависимость.
Зависимые люди позволяют поведению другого человека полностью влиять на их жизнь.
Что такое созависимые отношения? Это полная поглощенность контролю действий близкого. Таким образом анонимные созависимые регулируют собственное состояние.
Кто в группе риска?
В созависимых отношениях эмоции и поведение человека негативно влияют на жизнь близких, и заставляют их адаптироваться к некомфортным условиям жизни. Из-за чувства вины они вынуждены постоянно оказывать помощь и поддержку родственнику с зависимостью.
Происходит подмена эффективной помощи чрезмерным сочувствием, жалостью, заботой и каждодневным уходом. Такое отношение может препятствовать выздоровлению больного.
Группа риска:
- Авторитарные семьи. К данной категории относятся семьи, где есть авторитарный родитель, бабушка или дедушка.
- Семья с больным членом семьи. В этом случае есть человек с тяжёлым диагнозом, за которым вынуждены ухаживать все члены семьи.
- Семья, где есть человек с зависимостью. В таких семьях проживает человек, страдающий алкоголизмом, наркоманией, игровой зависимостью.
5 главных вопросов созависимости
Созависимые люди отрицают патологическую привязанность. Таким поведением чаще всего движет боязнь одиночества, отсутствие собственных целей в жизни. Например, при продолжительной созависимости в отношении с мужчиной накапливаются негативные эмоции, которые отвергаются, как неприемлемые и полностью подавляются.
В большинстве случаев растущее напряжение может в дальнейшем проявиться неконтролируемых вспышках ауто- и гетероарессии. В таких случаях требуется профессиональная и квалифицированная помощь.
Чтобы понять, находитесь ли вы в созависимых отношениях, необходимо задать себе пять вопросов. Между тем можно пройти тест на созависимость в отношениях.
Часто ли я контролирую другого человека?
Что это значит? В данном вопросе стоит разобраться в том, насколько вы всё привыкли контролировать и испытываете ли вы потребность полностью участвовать в жизни другого взрослого человека.
Как правило, от созависимых отношений люди ощущают сильную потребность в том, чтобы контролировать поведение другого человека. Предлагают ему помощь, даже если он в ней не нуждается. Нередко появляется чувство вины не только за свои поступки, но и за действия зависимого объекта.
Ощущаю ли я сильный стресс рядом с близким или другом?
Необходимо понять, как много времени вы уделяете себе или же полностью поглощены заботе о своём члене семьи или близком друге. Ощущаете ли вы чувство вины, стыд или собственную несостоятельность в этой жизни?
Часто ли подавляете эмоции, чувствуете гнев или скрываете слёзы? Насколько часто решаете чужие проблемы. Вы ощущаете прилив сил или вам не хватает времени и энергии на все дела?
Появились ли у меня трудности с воспитанием детей?
В данном вопросе следует понять, изменилось ли что-то в ваших отношениях с детьми.
Это может происходить следующим образом: вам кажется, что вы не допускаете ошибок в воспитании, но потеряли контакт с ребёнком.
Может появиться тревога и сильное волнение за ребёнка. Вас начинает настораживать, как малыш проявляет свои эмоции, пугает его поведение в целом. Появляется ощущение, что дети ведут себя как-то не так.
Отражается ли мое состояние на других членах семьи, работе, личной жизни?
В этом случае важно спросить у себя: веду ли я активную жизнь или постоянно нахожусь в подавленном состоянии? Созависимые люди часто ощущают усталость, постоянную тревожность, нередко бывают импульсивными и срываются без повода на близких.
На работе тоже могут отмечаться изменения. Продуктивность падает, человек становится рассеянным и невнимательным.
В личной жизни индивид старается отстраниться от своего партнёра, избегает людей. Всё больше времени проводит один, предпочитает ни с кем не делиться своими переживаниями.
Уделяю ли я много времени для реализации собственных желаний?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, стоит понять, кого вы ставите на первое место: себя или другого человека.
Задайте себе вопрос: «Чего я хочу?». Данные желания будет сконцентрированы вокруг вас или объекта вашего пристального внимания? «Я хочу съездить на отдых или хочу, чтобы брат перестал выпивать?».
Подумайте о том, сколько времени вы уделили исполнению своих желаний. Удовлетворили ли вы свои потребности в полном объёме?
К чему приводит созависимость?
Созависимость приводит к тому, что человек перестаёт хотеть что-то для себя. Личные желания воспринимаются, как что-то эгоистическое, что должно порицаться. Человек ждёт, что другой сам догадается о том что ему необходимо. Начинает играть в игру «угадайка».
Созависимые люди зависимы от общественного мнения. Для них важны социальные нормы и установки. Они считают, что другие лучше знают, именно так стоит поступать. Часто отодвигают свои желания на второй план, так как боятся порицания общества. Постоянно находятся в напряжении, боясь услышать от кого-то упрёк.
Созависимость влияет на все сферы жизни человека.
Душевное самочувствие
Созависимость разрушительно влияет на центральную нервную систему. Врачи пациенту нередко ставят такие диагнозы, как тревожное расстройство и депрессия.
Ухудшение физического самочувствия
При хроническом стрессе страдает не только душевное самочувствие, но и весь организм в целом. Пациенты нередко жалуются на расстройство сна, снижение иммунитета. Нарушается работа желудка и кишечника, появляется учащённое сердцебиение.
Проблемы в социуме
При созависимых отношениях наблюдаются следующие признаки. Человек на первый план ставит заботу о близких. Ему становится неинтересно проводить время с другими людьми. Постепенно он от них отдаляется, теряет друзей, знакомых. На работе появляются проблемы с взаимодействием с коллегами, разрушается карьера.
Личные увлечения и хобби отходят на второй план или окончательно забрасываются. Созависимый человек перестаёт следить за собой, теряет друзей и разрушает свою личную жизнь.
Анти помощь близким
Созависимые люди примеряют на себя роль спасателя. Они берут полную ответственность за других на себя, при этом становятся полностью безответственными за своё благополучие. Они потакают больному человеку и способствуют продолжению его зависимого положения.
Такие отношения и постоянное нахождение в стрессовой ситуации помогает созависимому ощущать себя необходимым, незаменимым и значимым членом общества. Нередко при созависимости от алкоголика человек самостоятельно провоцирует опасные ситуации для больного, не замечая этого. По статистике большое количество срывов у завязавших с алкоголем происходят по вине близких.
Лечение созависимости
Как избавиться от созависимости в отношениях? Созависимость – болезнь, требующая комплексного лечения. В некоторых случаях могут начаться серьёзные психические расстройства.
Первым делом можно оказать себе помощь. Помогут в этом следующие 12 шагов:
- Поймите, испытываете ли вы реальную любовь или это зависимость от другого человека.
- Осознайте то, что у вас есть проблема.
- Не поддавайтесь своим эмоциям, а постарайтесь понять, что вас нервирует в отношениях.
- Попробуйте найти корень проблемы. Возможно, придётся углубиться в детство.
- Если корень проблемы кроется в детстве, то попробуйте отпустить обиду на родных, если вы считаете, что они виноваты в вашем состоянии.
- Перестаньте контролировать партнёра или родственника. Если вы решили навсегда перестать общаться с человеком, то постарайтесь полностью исключить его из своей жизни.
- Ставьте свои интересы на первое место, а не желания других.
- Больше общайтесь с людьми, находите новые хобби, учитесь чему-то новому.
- Постарайтесь сепарироваться от человека, который вызвал у вас созависимость.
- Применяйте опыт прошлого. Если вы понимаете, что в отношениях вы страдаете, закончите их.
- При расставании попытайтесь сконцентрироваться на чём-то другом. Это поможет вам не уходить в себя.
- Обратитесь к квалифицированному специалисту, если вы не понимаете, как выйти из созависимых отношений самостоятельно.
Лечение созависимости без помощи врача и медикаментозной терапии порой невозможно. Освобождение от созависимости может занять долгое время, но всё возможно — главное Ваше желание!
Источник:
