В любом социуме, включая супружескую пару или небольшой коллектив на работе, в той или иной степени могут проявляться элементы психологического насилия. Одним из самых распространенных явлений является газлайт и важно вовремя обнаружить его наличие.
Чем опасен газлайтинг
У многих насилие ассоциируется с физической болью, но есть еще и психологическое воздействие, которое может быть гораздо более опасным. Ведь насильник незаметно издевается над жертвой, а последняя порой даже не понимает что происходит, считая это нормой и лишь чувствует дискомфорт, причем постоянно увеличивающийся.
Существуют разные формы эмоционального абьюза и одна из наиболее распространенных — это gaslighting. Понятие состоит из двух английский слов: газ «газовый» и лайтинг «свет».
Говоря простыми словами, газлайтить жертву — это манипулировать, обесценивать и заставлять сомневаться в своей правоте. Данное явление можно встретить где угодно, будь то семья, трудовой коллектив или друзья. Есть даже понятие самогазлайтинга.
Большинство людей недооценивают важность гармонии именно в психологической сфере. Дискомфорт в голове не просто не позволяет получать максимум положительных эмоций, но и постоянно усугубляется, ведя к серьезным травмам и порой необратимым последствиям.
Не исключение и явление газлайтинга, ведь жертва со временем перестает доверять себе и сомневается в своей адекватности. Постепенно теряется связь с реальностью, а газлайтер это чувствует и продолжает манипулировать дальше, внушая все, что ему необходимо. Человек становится практически безвольной куклой и полностью зависимой от настроения и поведения насильника.
Опасность в том, что жертва насилия отрицает это и считает виноватой только себя. Если вовремя не остановить процессы, то результатом становятся серьезные психологические недуги:
- шизофрения;
- деперсонализация;
- клиническая депрессия;
- повышенная тревожность;
- обессивно-компульсивное расстройство.
Поскольку сам человек не в состоянии разобраться в ситуации, особенно при запущенной форме, нужен тот, кто выявит эту проблему и поможет с ней эффективно справиться.
Как понять, что вас газлайтят
Благодаря тому, что подобные вопросы часто поднимаются и можно самостоятельно поискать ответы, многие жертвы понимают, что их состояние не естественное, что это в психологии кроется и есть способы не только осознать наличие воздействия, но и противостоять ему.
Один из первых признаков такой проблемы — ощущение неуверенности в своих действиях и принятых решениях. Возникают сомнения относительно качества своего статуса (сотрудник, мать, жена). Жертва склона считать, что мнение своего насильника единственно верное.
Человек ощущает постоянное напряжение, хотя видимых причин для этого нету. И такая тревожность только растет, а круг общения стремительно сокращается.
Со временем возникает стойкое чувство, что во всех неприятностях виновата она одна, будь то болезнь матери, ссора с партнером или невовремя сданный отчет, хотя для всех этих событий есть объективные причины. Но зависимый уже не внемлет голосу разума, он по сути теряет значимость в собственных глазах, ощущая лишь увеличивающуюся вину за происходящее.
Видео по теме: ГАЗЛАЙТИНГ. Эмоциональная агрессия
Какую тактику используют манипуляторы
Манипуляции — это целое искусство и люди годами оттачивают мастерство в этом. Набор и тактика манипулятора зависит от поставленных целей и степени психологического барьера жертвы. Кто-то добивается своего с помощью агрессии и давления, а кто-то «мягко стелет» в нужном направлении.
В целом, можно выделить наиболее типичные примеры, когда речь о газлайтинге.
Это:
- отрицание своих слов и действий — заставить жертву усомниться в своей правоте;
- обесценивание чувств — сделать эмоции неважными, заставить чувствовать вину;
- убеждение в неадекватности — обвинения в отрицании реальности, галлюцинациях;
- перекладывание ответственности;
- болезненные шутки.
Последний пункт предполагает саркастические, задевающие за живое высказывания, иногда даже смешные. После этого абьюзер уверяет, что просто пошутил и его просто не так поняли. Со временем человек привыкает к регулярным унижениям, они становятся для него нормой.
Газлайтинг в паре
Чаще всего эмоциональное насилие распространено в семейных парах. Многие ошибочно полагают, что газлайтинг в отношениях от мужчины только исходит. Конечно, представители сильного пола часто злоупотребляют своими манипулятивными навыками, но и дамы порой весьма искусны в вопросах управления своими половинками.
Характерная особенность — отсутствие большого количества друзей у семьи, у жены нет подруг, а если абьюзер женщина, то у мужа отсутствуют друзья.
Одним из основных способов давления на супруга(у) является манипуляция с постоянными упреками. Это может касаться всего, начиная от приготовления невкусной еды и заканчивая обвинениями в забывчивости.
Со временем жертва начинает чувствовать постоянную вину, сомневаться в своих действиях. Нередко такие действия направлены на какое-то конкретное желание, к примеру, групповой секс. И даже если партнер не настроен на такие эксперименты, он понимает необходимость этого.
Газлайтинг в дружеских отношениях и в семье
Газлайтинг как модель взаимоотношений может быть даже между разными членами семьи или друзьями. Если речь идет о семье, то наиболее типична ситуация между свекровью и невесткой или тещей с зятем. Когда идет обесценивание, невестке/зятю постоянно указывают на то, что они недостойны быть в браке и их чуть ли не с улицы подобрали.
Но часто и к родным детям применяется эмоциональное насилие. Оно выражается в упреках, что мать жизнь положила, чтобы вырастить сына/дочь, а они такие неблагодарные, не ценят это.
Внушаемое чувство вины часто способствует тому, что дети не могут создать свою семью и живут с родителями, считая своим долгом ухаживать за ними.
В случае с друзьями цели бывают разные. Обычно одни хотят самоутвердиться за счет других. Распространенная шутка о том, что красивая девушка ходит с некрасивой подругой, на самом деле, совсем не шутка.
Газлайтинг на работе
Всегда был популярен газлайтинг на рабочем месте. Наверняка в каждом коллективе в офисе есть сотрудники, которые засиживаются допоздна и выходят в выходные. Так вот, в большинстве случаев они являются жертвами газлайтинга.
Обычно насилие идет со стороны руководителя. Он словами и действиями обесценивает труд работника, публично унижает его перед коллективом.
Начальник постоянно твердит о некомпетентности, нарушении сроков и пр. Но при этом, чаще всего менеджер перекладывает собственную вину на плечи других, когда не может правильно организовать рабочий процесс.
Есть случаи, когда насилие идет от коллег. Пресловутое «идти по головам», также можно отнести к абьюзу. Когда есть безотказный человек, его постоянно просят подменить, выйти, отдают ему часть своей работы, но все заслуги присваивают себе.
При этом работник ощущает собственную незаменимость, но в душе у него нет гармонии и от трудовой деятельности он не получает удовлетворения, как и от зарплаты.
Как бороться с газлайтингом
Как и в случае с физическим насилием, с эмоциональным можно бороться, но здесь все намного сложнее. Нужно не просто знать как противостоять газлайтингу, но и применять на практике эти методы, борясь за себя.
Первым делом нужно диагностировать болезнь, лишь потом можно будет приступать к лечению. Газлайтинг является разновидностью психологической зависимости, избавляться от нее нужно постепенно. Первым делом, следует восстановить доверие к себе, понять реальность своих ощущений.
Очень важно наладить личностные границы, утраченные в период абьюза и расширять их. Если какие-то действия неприемлемы и приносят дискомфорт, нужно ограничить их воздействие. Стоит защищать свою точку зрения, проявлять настойчивость.
Обязательно расширение круга общения, путем возвращения прежних связей и налаживанием новых. Лучше будет послушать мнение знакомых о насильнике, что поможет составить объективную картину реальности.
Сегодня очень много грамотных специалистов помогает разобраться в себе и проблемах. Не нужно скептически к ним относиться, ведь стремление самостоятельно избавиться от газлайтинга похвально, но с помощью психолога процесс пойдет намного быстрее и эффективнее. Специалист заставит поверить в себя и уже через некоторое время жизнь поменяется.
Разобравшись с вопросом, что такое газлайтинг и какие его признаки, можно вовремя почувствовать опасность и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Психологические взаимоотношения очень сложные, поэтому в некоторых случаях лучше обращаться за помощью к специалистам.
Источник:
